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बच्चों की चिंता का समर्थन करें

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अपने पेरेंटिंग चिंताओं और चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक प्रशिक्षित काउंसलर के साथ एक से एक संपर्क करें।

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माता-पिता, देखभाल करने वालों और दादा-दादी के लिए ऑनलाइन सहायता समूह।

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ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी से सलाह देखने के लिए यहां क्लिक करें
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उपयोगी कड़ियाँ

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

वारविकशायर कल्याण योजना

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

शोक समर्थन

COVID-19 ईपीएस से समर्थन

शोक या हानि के बाद दुख

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

परिवार सूचना सेवा

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

घरेलू दुर्व्यवहार हेल्पलाइन

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

नागरिक सलाह सेवा

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

युवा देखभालकर्ता

02476 217740

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

समरिटंस हेल्पलाइन

01926 116123

jo@samaritans.org

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चाइल्ड लाइन

0800 1111

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सीओवीआईडी ​​-19 के दौरान पॉजिटिव पेरेंटिंग कोवेन्ट्री डायोसेसी सेफिंग टीम से

उन बच्चों के लिए जो कोरोनावायरस के बारे में भ्रमित हैं

उन बच्चों का समर्थन करना जो कोरोनावायरस के बारे में चिंतित हैं

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इस तरह की स्थिति में बच्चों की चिंता करना पूरी तरह से सामान्य है। यह उनमें से कई के लिए एक नई स्थिति है, और अप्रत्याशितता चिंता-उत्प्रेरण हो सकती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपने बच्चों को इन चिंताओं से निपटने में मदद कर सकते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।

रोकथाम रणनीतियाँ:

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समाचार की खपत को सीमित करें

यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि वे सुन नहीं रहे हैं, तो हमारे बच्चे टीवी या रेडियो पर सुनते हैं। न्यूज़कास्टर्स की आवाज़ का स्वर उनकी चिंता को दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, और ' महामारी ' और ' प्रकोप ' जैसे शब्द बच्चों के लिए डर पैदा करने वाले हो सकते हैं। अपने बच्चों के बिस्तर पर जाने या लेख पढ़ने का विकल्प चुनने के बाद समाचार देखने या सुनने का प्रयास करें।

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दिनचर्या से चिपके रहते हैं

बच्चे सीमाओं और दिनचर्या के साथ खिलखिलाते हैं। बच्चों के स्कूल से बाहर रहने के दौरान सामान्य दिनचर्या के समान रहना। कई बच्चों को उनकी कक्षाओं में एक समय निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए एक व्हाइटबोर्ड या पेपर पर अपनी दैनिक अनुसूची लिखना और सुबह में इसकी समीक्षा करना उन्हें दिन के लिए तैयार महसूस करने में मदद कर सकता है।

दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें

छोटे दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें और प्रगति को ट्रैक करें ताकि बच्चे उनके लिए कुछ महत्वपूर्ण काम कर सकें। सुनिश्चित करें कि लक्ष्य उनके नियंत्रण में हैं। एक गोल चार्ट पर प्रगति को ट्रैक करें, जिससे वे अपने द्वारा किए गए प्रोग्रेस के दृश्य अनुस्मारक हो सकते हैं

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खुला और ईमानदार हो

बच्चों में कोरोनावायरस के बारे में प्रश्न हो सकते हैं और उनका उत्तर देना पूरी तरह से ठीक है। उन्हें साझा करें जो उन्होंने आपके साथ सुना है और गलत जानकारी होने पर स्पष्टीकरण या सुधार प्रदान करें। स्पष्ट, विश्वसनीय वयस्कों के संक्षिप्त उत्तर विचारों को सर्पिल होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

उत्तरदायी रणनीतियाँ:

नियंत्रित सांस लेने का अभ्यास करें

यदि आपका बच्चा चिंता के लक्षण दिखा रहा है, तो नियंत्रित श्वास का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लें। आप बस उनके लिए सांसें गिन सकते हैं:

श्वास 1,2,3,4,5, पकड़ 1,2,3,4,5 साँस छोड़ते 1,2,3,4,5

उनके श्वास को धीमा करने में मदद करें और उनके शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए वास्तव में हवा को छोड़ दें। धीरे-धीरे और पूरी तरह से बाहर निकालें।

या वे इस सरल अनुरेखण गाइड का उपयोग कर सकते हैं।

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ग्राउंडिंग तकनीकों का उपयोग करें

ग्राउंडिंग तकनीक बच्चों को वर्तमान क्षण को फिर से उन्मुख करने में मदद करती है जब चिंताएं बहुत बड़ी होती हैं। ये तकनीक बच्चों को अपने वर्तमान परिवेश के साथ यहां और अब तब जुड़ने में मदद करती हैं जब उनके दिमाग में भविष्य के संभावित परिदृश्यों की कल्पना होती है। अपने बच्चे से नाम पूछें:

5 चीजें वे देखते हैं

4 बातें वे सुनते हैं

3 चीजें वे छू सकते हैं

2 चीजें वे सूंघते हैं, और

1 चीज वे स्वाद लेते हैं।

या अपने बच्चे को अपने तत्काल वातावरण में कुछ नाम देने के लिए कहें जो इंद्रधनुष के प्रत्येक रंग का है।

रचनात्मकता को प्रोत्साहित करें

क्या आपका बच्चा कल्पना करता है कि चिंता क्या दिख सकती है यदि यह एक वास्तविक चीज है। शायद यह एक अजगर, राक्षस, विशाल की तरह दिखता है। फिर वे एक तस्वीर खींच सकते हैं और एक सुपर हीरो के रूप में अपने बारे में एक कहानी लिख सकते हैं जो चिंता को हरा देता है।

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स्वीकार करना ठीक है

अपने बच्चों की चिंताओं को अनदेखा करने के बजाय उन्हें स्वीकार करना पूरी तरह से ठीक है। स्वीकार की गई चिंताएं उन्हें ठोस नहीं करेंगी लेकिन आपके बच्चे को यह समझने में मदद करेंगी कि चिंता एक सुरक्षात्मक भावना है जो हमें संभावित खतरे के प्रति सचेत करती है। हमारे बच्चों को आश्वस्त करना स्वाभाविक है, हम चाहते हैं कि वे सुरक्षित और शांत महसूस करें। जरूरत पड़ने पर आश्वस्त करें लेकिन इसे बार-बार पेश करने से बचें क्योंकि यह बच्चों को अपनी सकारात्मक आत्म बातचीत विकसित करने से रोक सकता है। उन चीजों का अभ्यास करें जो वे खुद से कह सकते हैं जब वे चिंतित महसूस कर रहे हों जैसे "मैं अपनी श्वास को नियंत्रित कर सकता हूं" या "मेरा परिवार मेरी देखभाल कर रहा है"